Cable Standing Shoulder External Rotation
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Manguito rotador
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sujeta el mango del cable con el brazo extendido frente a ti, paralelo al suelo.
3
Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás.
4
Rota lentamente el brazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, manteniendo el codo en la misma posición.
5
Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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