Cable Standing Hip Extension

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta un cable a una polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.

2 Coloca el cable alrededor de tu tobillo y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.

4 Extiende lentamente la pierna hacia atrás, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento.

5 Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

7 Cambia de lado y repite con la otra pierna.

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