Cable Standing Fly

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.

2 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de espaldas a la máquina de cable.

3 Agarra los mangos con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.

4 Da un paso adelante para crear tensión en los cables.

5 Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.

6 Con una ligera flexión en los codos, lleva lentamente los brazos hacia adelante y júntalos frente al pecho.

7 Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.

8 Invierte lentamente el movimiento, regresando los brazos a la posición inicial.

9 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.