Cable Standing Cross-Over High Reverse Fly

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un mango en D en cada lado de una máquina de cable a la altura de los hombros.

2 Ponte de pie en el medio de la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra los mangos con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, con las palmas hacia adelante.

4 Mantén una ligera flexión en los codos y conserva la espalda recta durante todo el ejercicio.

5 Activa los músculos de los hombros y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras de los mangos hacia la parte delantera de tu cuerpo.

6 Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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