Cable Squat Row (With Rope Attachment)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura de la cintura.

2 Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

4 Agarra la cuerda con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

5 Activa el core y tira de la cuerda hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

6 Mantén los codos cerca del cuerpo y continúa tirando hasta que las manos lleguen a tu pecho.

7 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente la cuerda y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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