Cable Seated Shoulder Internal Rotation

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco o silla frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.

2 Sujeta la agarradera del cable con el brazo extendido recto frente a ti, paralelo al suelo.

3 Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás y hacia abajo.

4 Rota lentamente el brazo hacia adentro, llevando la agarradera del cable hacia el centro del cuerpo.

5 Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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