Cable Seated One Arm Alternate Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco frente a una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Sujeta la agarradera con una mano y mantén el brazo completamente extendido frente a ti.

3 Jala la agarradera hacia el cuerpo, retrayendo el omóplato y manteniendo el codo cerca del costado.

4 Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando los músculos de la espalda.

5 Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

6 Repite con el otro brazo.

7 Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.

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