Cable Seated High Row (V-Bar)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros.

3 Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.

4 Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.

5 Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.