Cable Rope Elevated Seated Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el asiento elevado frente a la máquina de cable.

2 Agarra las agarraderas de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.

3 Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, conservando una ligera flexión en las rodillas.

4 Jala el cable hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.

5 Haz una pausa por un momento en la posición de contracción completa.

6 Libera lentamente la tensión y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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