Cable Rear Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de cable de modo que la polea quede en la posición más alta.

2 Siéntate frente a la máquina con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

3 Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

5 Jala el accesorio del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6 Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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