Cable Rear Delt Row (With Rope)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.

4 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

5 Mantén los codos ligeramente flexionados y jala la cuerda hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6 Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego libera lentamente la tensión, regresando a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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