Cable Rear Delt Row (Stirrups)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta un asa de estribo a una polea de cable baja y ponte de pie frente a la máquina.

2 Sujeta el asa con la mano izquierda y retrocede un paso con el pie derecho, colocando el cuerpo en un ligero ángulo.

3 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4 Con el brazo izquierdo extendido y la palma hacia abajo, jala el asa hacia el pecho retrayendo el omóplato.

5 Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el omóplato.

6 Suelta lentamente el asa de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

7 Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo derecho.

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