Cable Pushdown (Straight Arm) V. 2

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.

3 Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.

4 Activa el core y mantén la espalda recta mientras exhalas y empujas la barra hacia abajo en dirección a los muslos.

5 Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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