Cable Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de jalón de cable de modo que el asiento quede a una altura cómoda y la almohadilla de rodillas esté asegurada.

2 Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.

3 Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

4 Inclínate ligeramente hacia atrás y activa el core.

5 Jala la barra del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6 Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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