Cable One Arm Straight Back High Row (Kneeling)
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.
2
Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano.
3
Mantén la espalda recta y el core activado.
4
Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
6
Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
8
Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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