Cable One Arm Press On Exercise Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2
Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo a la altura del pecho, con el codo flexionado.
3
Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.
4
Empuja la agarradera del cable hacia adelante, extendiendo el brazo por completo.
5
Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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