Cable One Arm Lateral Raise
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Trapecios
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2
Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia abajo, y colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
3
Mantén el brazo recto y levántalo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
