Cable One Arm Lateral Bent-Over

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a una máquina de cable.

2 Sujeta la agarradera con una mano y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

3 Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4 Extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo, con una ligera flexión en el codo.

5 Regresa lentamente el brazo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.