Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una cuerda a una máquina de cable y coloca la polea en la posición más alta.

2 Túmbate en un banco con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.

3 Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

4 Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza manteniendo el control.

5 Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego sube lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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