Cable Low Fly
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Deltoids
📋 Instrucciones paso a paso
1
Sujeta las agarraderas a las poleas bajas de una máquina de cable y selecciona un peso adecuado.
2
Ponte de pie en el centro de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
3
Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4
Manteniendo el control, lleva lentamente los brazos hacia adelante con un movimiento amplio, cruzándolos frente al cuerpo.
5
Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, sintiendo el estiramiento en los músculos del pecho.
6
Invierte el movimiento y regresa lentamente los brazos a la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos del pecho durante todo el recorrido.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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