Cable Kneeling Rear Delt Row (With Rope) (Male)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.

2 Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.

3 Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.

4 Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.

5 Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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