Cable Decline One Arm Press
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
2
Ponte de pie de espaldas a la máquina y sujeta la agarradera con una mano.
3
Colócate con la espalda contra el banco declinado y el brazo extendido recto frente a ti.
4
Flexiona el codo y baja la agarradera hacia el pecho, manteniendo el brazo superior quieto.
5
Haz una pausa breve en la parte más baja, luego empuja la agarradera de vuelta hacia la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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