Cable Bench Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de cable a la altura del pecho y coloca las agarraderas.

2 Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia adelante para crear tensión en los cables.

4 Coloca los pies firmemente en el suelo y activa el core.

5 Flexiona los codos y lleva las manos a la altura de los hombros, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

6 Empuja las agarraderas hacia adelante, extendiendo completamente los brazos frente a ti.

7 Haz una pausa breve, luego invierte lentamente el movimiento, llevando las manos de vuelta a la altura de los hombros.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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