Cable Bar Lateral Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la polea del cable a una posición alta y coloca una barra recta.

2 Siéntate frente a la máquina de cable con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

3 Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

4 Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.

5 Tira de la barra hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos y juntando los omóplatos.

6 Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente la barra a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.