Box Jump Down With One Leg Stabilization

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a una caja o plataforma con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Flexiona las rodillas y salta sobre la caja, aterrizando suavemente con un pie sobre la caja y el otro pie colgando del borde.

3 Estabilízate sobre la caja con el pie que está sobre ella, mientras mantienes el otro pie fuera del suelo.

4 Mantén esta posición durante unos segundos, activando los músculos de la pantorrilla para conservar el equilibrio.

5 Baja lentamente con el pie que está sobre la caja, volviendo a la posición inicial.

6 Repite el ejercicio con la otra pierna.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.