Bodyweight Standing Row

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Sujeta una barra o las agarraderas con agarre prono, palmas hacia abajo.

3 Mantén la espalda recta y el core activado.

4 Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.

5 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

6 Suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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