Bodyweight Standing One Arm Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna con una mano.

2 Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3 Deja que la mancuerna cuelgue recta frente a ti, con el brazo completamente extendido.

4 Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

5 Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.

6 Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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