Bodyweight Squatting Row
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando un objeto resistente o un entrenador de suspensión con los brazos extendidos.
2
Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y las rodillas detrás de las puntas de los pies.
3
Desde la posición de sentadilla, tira del cuerpo hacia arriba en dirección al objeto o al entrenador de suspensión, juntando los omóplatos.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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