Bodyweight Drop Jump Squat

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3 Salta hacia arriba explosivamente, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.

4 Mientras estás en el aire, junta rápidamente los pies.

5 Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies y de inmediato vuelve a bajar a una posición de sentadilla.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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