Bent Knee Lying Twist (Male)

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.

3 Manteniendo las rodillas juntas, bájalas lentamente hacia un lado, intentando tocar el suelo con las rodillas.

4 Haz una pausa breve, luego activa el core y levanta lentamente las rodillas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el movimiento hacia el otro lado.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.