Behind Head Chest Stretch
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Asistido
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2
Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3
Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
5
Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees.
💪 Músculos trabajados
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