Battling Ropes
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Cuerda
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
3
Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4
Comienza a hacer ondas alternas con las cuerdas, levantando y bajando rápidamente cada brazo.
5
Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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