Barbell Zercher Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sujeta la barra en el pliegue de los codos, con las manos agarrando la barra para mayor estabilidad.

3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia atrás y hacia abajo en una posición de sentadilla.

4 Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones.

5 Haz una pausa breve en la parte baja de la sentadilla y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.