Barbell Thruster
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra a la altura de los hombros con agarre prono.
2
Baja a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
3
Al llegar a la parte más baja de la sentadilla, empuja explosivamente con los talones para ponerte de pie, presionando simultáneamente la barra por encima de la cabeza.
4
Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros mientras vuelves a bajar a la posición de sentadilla.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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