Barbell Speed Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios o los deltoides posteriores.

3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras llevas las caderas hacia atrás y hacia abajo, como si te sentaras en una silla.

4 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

5 Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, contrayendo los glúteos en la parte más alta.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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