Barbell Single Leg Deadlift

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.

2 Traslada el peso hacia el pie izquierdo y levanta el pie derecho ligeramente del suelo.

3 Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la pierna derecha extendida detrás de ti para el equilibrio.

4 Baja la barra hacia el suelo, manteniéndola cerca del cuerpo y la pierna izquierda ligeramente flexionada.

5 Haz una pausa breve en la posición más baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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