Barbell Seated Bradford Rocky Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3 Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados y apuntando hacia delante.

4 Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

5 Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.

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