Barbell Seated Behind Head Military Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2
Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
3
Levanta la barra del soporte y bájala a la altura de los hombros, detrás de la cabeza.
4
Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos.
5
Baja la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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