Barbell Romanian Deadlift

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.

2 Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Flexiona las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

4 Baja la barra hacia el suelo, manteniéndola cerca del cuerpo.

5 Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la barra.

6 Cuando sientas el estiramiento en los isquiotibiales, empuja las caderas hacia delante y ponte de pie.

7 Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.

8 Baja la barra de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

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