Barbell Rack Pull
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Coloca una barra en un soporte a la altura de la rodilla.
2
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
3
Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarrar la barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros.
4
Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, llevando los hombros hacia atrás y apretando los glúteos en la parte alta.
5
Baja la barra de vuelta a la posición inicial flexionando las caderas y las rodillas.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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