Barbell One Arm Side Deadlift

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra en una mano con un agarre pronado.

2 Mantén la espalda recta y el core activado.

3 Flexiona las caderas y baja la barra hacia el exterior de la pierna, manteniendo el brazo recto y el pecho elevado.

4 Baja la barra tanto como puedas manteniendo una buena forma.

5 Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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