Barbell Lying Lifting (On Hip)

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

2 Sujeta la barra con un agarre pronado y colócala sobre las caderas.

3 Activando los glúteos, levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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