Barbell Lateral Lunge

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2 Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.

3 Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.

4 Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.

5 Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.