Barbell Jump Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2 Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3 Al llegar a la parte baja de la sentadilla, impúlsate hacia arriba saltando desde el suelo.

4 Al saltar, extiende las caderas, las rodillas y los tobillos, empujando con la punta de los pies.

5 Aterriza con suavidad de vuelta en la posición de sentadilla y repite el movimiento de inmediato el número de repeticiones deseado.

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