Barbell Hack Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sujeta la barra detrás de las piernas, apoyándola en la parte superior de los muslos.

3 Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

4 Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

5 Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.