Barbell Glute Bridge

📋 Instrucciones paso a paso

1 Empieza tumbado boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

2 Coloca una barra sobre las caderas, sujetándola con firmeza con ambas manos.

3 Activa los glúteos y el core, luego levanta las caderas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los glúteos.

5 Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.