Barbell Full Zercher Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sujeta la barra en el pliegue de los codos, agarrándola con las manos para mantener la estabilidad.

3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia atrás y hacia abajo en una posición de sentadilla.

4 Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones.

5 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

6 Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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