Barbell Full Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios o los deltoides posteriores.

3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras comienzas a bajar el cuerpo.

4 Flexiona las rodillas y las caderas, empujando las caderas hacia atrás y hacia abajo como si te sentaras en una silla.

5 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

6 Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones.

7 Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, extendiendo las caderas y las rodillas.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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