Barbell Front Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2
Sujeta la barra frente a los hombros, apoyándola sobre la clavícula y los hombros.
3
Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
4
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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