Barbell Decline Bent Arm Pullover

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.

2 Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

3 Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

4 Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial contrayendo los dorsales.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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